Zwar hat sich in den letzten 100 Jahren die offizielle Arbeitszeit verkürzt und technische Hilfsmittel erleichtern viele Tätigkeiten. Trotzdem sind wir heute so gestresst wie nie zuvor. Da hilft kein Achtstundentag, freie Wochenenden, elektronische Unterstützung im Büro und zu Hause. Nicht einmal in unserer Freizeit kommen wir so richtig zur Ruhe, denn auch die Freizeit will mit spannenden und sinnvollen Beschäftigungen ausgefüllt werden. Es stellt sich die Frage: Wie finde ich zu der viel beschworenen Work-Life-Balance? Wir geben ein paar einfach umzusetzende Tipps.
Ein guter Weg zum Ausgleich beginnt mit einer kritischen Bestandsaufnahme des tatsächlichen Zeitaufwands im Alltag. Wer sie besitzt, kann dafür seine To-Do-Listen der letzten Tage und Wochen durchgehen. Sonst bietet es sich an, zunächst eine ganz normale Woche auf die Weise zu skizzieren, um sich den entsprechenden Überblick zu verschaffen.
Mit einem Textmarker streichen Sie jeden Punkt an, für den der aufgebrachte Aufwand fruchtlos war, kommt heraus, wie oft Unnötiges wertvolle Zeit beansprucht.
So entsteht ein respektables Verzeichnis an Dingen, die getrost von der To-Do-Liste gestrichen werden können. Die Kunst besteht dann darin, auf diese Weise entstandene Freiräume nicht sofort wieder mit Tätigkeiten zu füllen. Stattdessen gilt es, Dinge in den Alltag zu integrieren, die für bessere Balance sorgen. Das sind vor allem kurze, aber regelmäßige, Pausen, um die Batterien von Körper und Geist neu zu laden. "Erholung ist die Würze der Arbeit," wusste schon der griechische Schriftsteller Plutarch. Vielfach werden die Pausen wieder verbunden mit einer Tasse Kaffee oder einer Zigarette, von denen sich der neue Energieschub erhofft wird. Das muss aber nicht sein. Ein paar Schritte im Freien, einfache Yogaübungen oder Rückenschule helfen dabei abzuschalten, neue Energie zu tanken und seinem Körper dabei etwas Gutes zu tun. Solche Momente der Erholung sollte man sich auch als Belohnung gönnen, wenn etwas schneller erledigen konnte als geplant oder bei besonderen Erfolgen.
Arbeit und Freizeit trennen!
er englischen Philosoph John Locke schrieb: "Arbeit um der Arbeit willen ist gegen die menschliche Natur." Der Job hat seinen wichtigen Platz in unserem Leben, darf aber nicht alles werden. Darum stört es die Work-Life-Balance, ständig Unerledigtes mit nach Hause zu nehmen. Freizeit und Beruf müssen klar getrennt sein, will man nicht bald nur noch für die Arbeit leben. Deshalb ist es sinnvoll, daheim auch innerlich Abstand zum Job zu halten - E-Mails lesen verboten! Das Smartphone hin und wieder ganz auszuschalten, schadet hier auf keinen Fall. Körper und Geist streiken irgendwann, widmet man sich ohne angemessene Atempausen auch gedanklich ständig nur dem Beruf. Nun ist es aber so, dass auch zu Hause eine Reihe an Pflichten auf uns warten. Und auch Hausfrauen und Hausmänner mit kleinen Kindern zu Hause brauchen hin und wieder Abstand vom Arbeitsplatz daheim. Eine gelegentliche Hilfe bei der Kinderbetreuung oder beim Putzen und Kochen erlaubt Aktivitäten außerhalb der eigenen vier Wände oder eben einfach die Beine hochzulegen, wenn die Wäsche bereits gewaschen und der Staub gewischt ist. So können sich Partner wieder als Liebespaar begegnen statt als Eltern oder Zeit für treffen mit den Freunden finden. Wer durch wirklich erholsame Freizeit und regelmäßige Pausen zu einer ausgeglichenen Alltagsroutine kommt, findet neuen Spaß am Leben und erhält seine Gesundheit.
Autor: lebe-bewusst
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Hallo, ich darf mich vorstellen... Wer ich bin und wie es dazu kam, dass ich meine Seelenschaukel gegründet habe: Schon sehr früh habe ich mich für Pflanzen und ihre Heilkraft interessiert. Ich verschlang viele Bücher und habe in meiner Küche schon einiges ausprobiert. Salben und Cremen gerührt, Hustensäfte und verschiedenste Ölauszüge hergestellt. Als eher kopfbasierte Naturwissenschaftlerin war mein Zugang zu den Heilkräutern jedoch auf rein wissenschaftlicher Ebene. Ich las über chemische Wirkstoffe und deren physiologische Wirkung, erfasste aber nie ihr ganzes Wesen. Das änderte sich. Aufgrund einer persönlichen Krise vor einigen Jahren habe ich mich auf den Weg der Selbstfindung begeben. Die Suche nach mir Selbst war und ist eine unglaublich bereichernde und manchmal auch herausfordernde Reise. Alte schamanische Methoden und Rituale sowie die Wirkung und Kraft von Klang ließen mich ein Weltbild erfahren, das mir einen tieferen Zugang zur Natur und zu mir Selbst eröffnete. Ich erkannte die Welt als beseelten Ort und spürte eine allumfassende Verbundenheit. Das Wissen über die Natur und ihre Heilkräfte auf verschiedenen Ebenen weiterzugeben und Menschen wieder in Verbindung zu bringen, ist meine Herzensaufgabe. Meine Suche und mein Weg führten mich zu diversen Ausbildungen: - Schamanische Ausbildung bei Cornelia Wallner und Mladen Suncircle - Ritualleitung für keltische Jahreskreisfeste bei Adelheid Brunner - Sound Healing Master im Neue Wege Klangzentrum Österreich - Ganzheitliche Wild- und Heilkräuterfrau bei Marissa Cosma Vitelli Wie ich arbeite: Jeder Mensch ist eine eigene Persönlichkeit, mit unterschiedlichen Bedürfnissen und unterschiedlichen Erfahrungen. Der Weg zu sich selbst kann durch verschiedene Türen erfolgen, die je nach Person leichter oder schwerer zugänglich sind. Klang, Stille, Natur, Pflanzen, Seelenreisen, Rituale oder heilende Begegnungen. Durch die Kombination verschiedener Ansätze kann jeder einzelne seinen, für sich besten Weg finden und erfahren. Ich öffne den Raum für Menschen, die ihr wahres Ich kennenlernen wollen. Mit viel Achtsamkeit begleite ich dich auf deiner Reise und spüre immer wieder hin, was es gerade braucht. Teil meiner Arbeit ist die Vermittlung des schamanischen Weltbildes. Dieses entstand in einer Zeit, in der es noch keine Wissenschaft, keine Industrialisierung und keine Globalisierung gab. Die Gesellschaften lebten in starker Verbundenheit mit der Natur, zu der auch noch eine existenziellere Beziehung bestand. Die Welt wurde in Worten beschrieben, die unserer heutigen Gesellschaft fremd sind. Dieses Weltbild möchte ich erfahrbar machen und Menschen wieder mit ihrem Ursprung verbinden. Meine Angebote: - Klangmeditationen und Klangreisen - Jahreskreisfeste: tiefe Begegnung mit dir selbst und Mutter Natur - Naturerfahrungen: Auszeit in der Natur - Fühlen, Innehalten, Riechen, Spüren - Pflanzenkurse / Kräuterkurse: Theorie und Praxis - Wissensvermittlung über Inhaltststoffe, Anwendungen, altes Pflanzenbrauchtum sowie tiefere Begegnung mit den Pflanzenwesen Wenn du Interess an meiner Arbeit hast oder einfach nur mal neugierug geworden bist und Fragen hast, kannst du dich gerne bei mir melden. Ich freue mich!
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